Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Friday

Середній   29 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Dumbbells, Barbells, Box or Step, Chair

Becky Zellner
 		    Додано Becky Zellner
Friday
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для ніг Тренування з гантелями Тренування зі штангою Тренування на боксі або степі Тренування на стільці
Опис

12 each set

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Dumbbell Romanian Deadlift
25 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
25 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 5: 3 раунди
Bench Barbell Calf Raises
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 7: 3 раунди
Dumbbell Left Leg Curl to Press
Dumbbell Left Leg Curl to Press
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд
Dumbbell Right Leg Curl to Press
Dumbbell Right Leg Curl to Press
20 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 8: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 9: 3 раунди
Floor Bridge
Floor Bridge
25 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Transition
Transition
1 хвилина

Набір номер 11: 3 раунди
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
20 секунд
Rest
Rest
45 секунд

Пов'язані тренування

Thursday
Thursday
23 хв 48 сек, Середній
Lower
Lower
20 хвилин, Середній
Test
Test
13 хв 30 сек, Середній
Critical: Bottom Up
Critical: Bottom Up
6 хв 40 сек, Інтенсивний
Day 4
Day 4
22 хв 12 сек, Середній
Lower Body A
Lower Body A
7 хв 9 сек,
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

VIP Legs month 2
VIP Legs month 2
43 хв 10 сек, Середній
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
20 Min Leg Day mit Kurzhanteln by Sascha
21 хвилин, Середній
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
Jim Stoppani’s Shortcut To Size Days 3 ( Active Rest ) And Day 4 Shoulders Traps And Calves
41 хв 14 сек, Інтенсивний
Glute Maxx
Glute Maxx
14 хв 21 сек, Середній
Legs Legs Legs
Legs Legs Legs
14 хв 2 сек, Середній
Vertical Jump
Vertical Jump
35 хв 39 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно