Середнє тренування

.

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Chair, Wall

Додано Jacob Peters

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Leg Day

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Hamstring Curls

Hamstring Curls

1 хвилина

Rest

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

30 секунд

Rest

45 секунд

Left Eight-Angle Pose

Left Eight-Angle Pose

20 секунд

Right Eight-Angle Pose

Right Eight-Angle Pose

20 секунд

Rest

1 хв 30 сек

Ice Skaters

45 секунд

Rest

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Пов'язані тренування

26 хвилин, Середній

4 хв 40 сек, Середній

12 хв 30 сек, Середній

10 хвилин, Середній

22 хв 24 сек, Середній

28 хв 30 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

100 Mason Twist Challenge

Середній

90 сек

Core

No Equipment

North Horizon 4

Початковий

9 хв

Core

Castunda 5

Середній

12 хв

Back

North Horizon 10

Середній

60 сек

Legs

Castunda 8

Середній

2 хв 30 сек

Legs

Castunda 1

Середній

3 хв

Shoulders

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло