Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Zone Out

Середній   15 хвилин

Цільові зони: Upper Body

Обладнання: Barbell, Bench, Stability Ball

Jacob Sandifer
 		    Додано Jacob Sandifer
Zone Out
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для верхньої частини тіла Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з фітболом
Опис

Upper body

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Push-Ups
Push-Ups
30 секунд
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 хвилина
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 секунд
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 секунд
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
30 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 хвилина
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 хвилина

Пов'язані тренування

Upper Body
Upper Body
7 хв 10 сек, Інтенсивний
Upper
Upper
5 хвилин, Середній
Upper Body
Upper Body
27 хв 18 сек, Середній
Upper Body
Upper Body
29 хв 45 сек, Інтенсивний
Upper
Upper
1 година, Інтенсивний
MONDAY-01
MONDAY-01
9 хв 9 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Lower Body Sculpt
Lower Body Sculpt
16 хв 14 сек, Середній
Supino+abs
Supino+abs
16 хв 5 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно