Інтенсивне тренування

Daily

Інтенсивний Duration 36 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Arms

Обладнання: Barbells, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbells

Додано Ambuj Srivastava

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для плечей Тренування зі штангою Тренування на лавці Тренування з медицинським м'ячем Тренування з роликом для масажу Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Push-Ups

1 хв 30 сек

Russian Twists

2 хвилин

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

30 секунд

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

1 хвилина

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

1 хвилина

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 хвилина

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 хвилина

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 хвилина

Dumbbell Push ups

Dumbbell Push ups

1 хвилина

Hammer Curls

1 хвилина

Пов'язані тренування

28 хв 30 сек, Інтенсивний

Chest, Shoulders & Biceps

Chest, Shoulders & Biceps

29 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин,

11 хв 30 сек, Інтенсивний

Chest/Shoulders/Arms

Chest/Shoulders/Arms

12 хв 45 сек, Інтенсивний

16 хвилин, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.