Інтенсивне тренування

Perfect Abs

Інтенсивний Duration 53 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Claire Élise

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Crunches

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Crunches

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Crunches

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Crunches

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Elbow Plank

1 хвилина

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Crunches

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хв 30 сек

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 хвилина

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 хвилина

Пов'язані тренування

12 хв 20 сек, Інтенсивний

2 год 6 хв 30 сек, Середній

33 хвилин, Інтенсивний

6 хвилин, Інтенсивний

All Out Abs💪

52 хв 30 сек, Інтенсивний

33 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Karis Workout

Інтенсивний

59 хв

Friday - Legs/Butt/Calves

Інтенсивний

34 хв

90 Day Challenge Weeks 1-4

Інтенсивний

1 година

Steph's Body Stretch

Початковий

42 хв

Back

Exercise Mat

Pre - exercise stretching

Початковий

16 хв

Shoulders

Triceps Booster

Інтенсивний

4 хв

Arms

Bench

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло