Інтенсивне тренування

Battle Tested

Інтенсивний Duration 51 хвилин

Цільові зони: Shoulders

Обладнання: Pull Up Bar

Додано Sam S.

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування на турніку

Опис

For the first part shadow boxing or heavy bag. No room for sprints try MTN climbers or high knees

Exercises

Набір номер 1: 5 раунди

Shadow Boxing

5 хвилин

Transition

30 секунд

Набір номер 2: 6 раунди

Push-Ups

30 секунд

Duck Walk

30 секунд

Transition

15 секунд

Chin Ups

30 секунд

Squat Jumps

30 секунд

Transition

15 секунд

Набір номер 3: 8 раунди

Sprint!

20 секунд

Rest

10 секунд

Sprint!

20 секунд

Rest

10 секунд

Пов'язані тренування

18 хв 20 сек, Середній

18 хв 40 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

19 хвилин, Інтенсивний

15 хвилин, Середній

15 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

PHASE 1 EXIT TEST

PHASE 1 EXIT TEST

13 хвилин, Початковий

Ladder Levitation

Ladder Levitation

5 хв 19 сек, Середній

Titan Strength Builder

Titan Strength Builder

25 хв 24 сек, Середній

1 год 22 сек, Інтенсивний

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 хвилин, Інтенсивний

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 хв 49 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Wicked Warm Up Stretching

Початковий

7 хв

Legs

Exercise Mat

🙏❤️𝑯𝒆𝒂𝒍𝒊𝒏𝒈 & 𝑫𝒆𝒕𝒐𝒙❤️🙏 ✰𝐶𝑟𝑒𝑎𝑡𝑖𝑣𝑒 𝐹𝑙𝑜𝑤 𝒀𝒐𝒈𝒂✰🌟HS

Середній

31 хв

Full Body

Exercise Mat

Jumping Kettlebell

Інтенсивний

1 год 1 хв

Legs

Kettlebells, Jump Rope

MMA TRAINING

Інтенсивний

1 година

🙃HEADSTAND Variations ⚖️Balance Test*🌟HS

Інтенсивний

10 хв

Yoga

Exercise Mat

Calisthenics HIIT Bootcamp

Інтенсивний

45 хв

Full Body

Pull Up Bar

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло