Skimble
Завантажити в App Store
Тренування для членів

Ss

4 хвилин 30 секунд

Цільові зони: Legs, Shoulders

Обладнання: Exercise Bands, Foam Roller, Kettlebells

Veronika Prvá
 		    Додано Veronika Prvá
Ss
Теги
Тренування в домашній спортзалі Тренування для ніг Тренування з роликом для масажу Тренування з гирею

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
15 секунд
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
15 секунд
Buddy Split Stretches
Buddy Split Stretches
15 секунд
Butterfly
Butterfly
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Bicep Stretches
Bicep Stretches
15 секунд
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
15 секунд
Forearm Dolphin Push-ups
Forearm Dolphin Push-ups
15 секунд
Down Unders
Down Unders
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
15 секунд
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 секунд
Half Bound Lotus
Half Bound Lotus
15 секунд
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Angel Arms on Foam Roller
Angel Arms on Foam Roller
15 секунд
Band Squats with Press
Band Squats with Press
15 секунд
Band Front Raises
Band Front Raises
15 секунд
Arm Pumps
Arm Pumps
15 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
Alternating Lateral Lunge with Kettlebell
15 секунд
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
15 секунд

Пов'язані тренування

V-line
V-line
30 хв 40 сек, Середній
Legsss
Legsss
6 хвилин, Середній
Flex
Flex
10 хвилин, Середній
Adutores
Adutores
5 хв 50 сек, Середній
adduttori
adduttori
6 хвилин, Інтенсивний
Legs-D
Legs-D
7 хвилин, Середній
Power Systems Kettlebells
Найкращий вибір для цього тренування

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Focus & Foam Roller
Focus & Foam Roller
10 хв 55 сек, Середній
All Around Body Work Out (Ready To Work Hard )
All Around Body Work Out (Ready To Work Hard )
21 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно