Середнє тренування

Lower 1

Середній Duration 48 хвилин

Цільові зони: Legs, Back, Glutes

Додано Lynette Arnold

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Yoga Bridge

1 хвилина

Transition

10 секунд

Cat Cow

1 хвилина

Transition

10 секунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Transition

10 секунд

Squats

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

Lunge Jump

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

Alternating Roundkicks

Alternating Roundkicks

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

Flex Kicks

1 хв 30 сек

Transition

10 секунд

Flex Kicks

1 хв 30 сек

Rest

20 секунд

Пов'язані тренування

10 хв 10 сек,

8 хвилин,

15 хвилин, Середній

5 хв 50 сек, Початковий

10 хвилин, Початковий

8 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло