Інтенсивне тренування

Yoga

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Legs

Обладнання: Wall

Додано Hayley Amm

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Опис

Everyday to become more flexible

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Basic Move

30 секунд

Balancing Stick

Balancing Stick

30 секунд

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

2 хвилин

Sphinx Pose

30 секунд

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 хвилина

Bow Pose

30 секунд

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 секунд

Head to Knee

1 хвилина

Chaturanga

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Fold Forward

1 хвилина

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 хвилина

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

1 хвилина

Garland Pose

1 хвилина

Back Handsprings

Back Handsprings

1 хвилина

Butterfly with Heel Tap

Butterfly with Heel Tap

1 хвилина

Butterfly with Leg Extension

Butterfly with Leg Extension

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wall Plank

1 хвилина

Fish Pose

1 хвилина

Headstand

1 хвилина

Left Lunge Easy Twist

Left Lunge Easy Twist

1 хвилина

Crane

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Locust

1 хвилина

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

30 секунд

Пов'язані тренування

11 хвилин, Початковий

10 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

20 хв 15 сек, Початковий

27 хв 30 сек, Середній

15 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло