Siya

Face it, the girls that look lean have more muscle than the average girl. This full body 10 minute workout will help to get you that lean look! All you need is a chin up bar and a pair (or pairs) of moderate-heavy dumbbells. Gaining muscle requires staying on top of your workouts AND nutrition. Set the tone today and work hard to get that 'Lean Body'.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Dumbbell Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Chest Press

1 хвилина

Rest

10 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Lunges

1 хвилина

Rest

10 секунд

Overhead Press

1 хвилина

Rest

10 секунд

Chin Ups

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 хвилина

Rest

10 секунд

Tricep Kickbacks

1 хвилина

Chest Stretch

20 секунд

90 Lat Stretch

20 секунд

Пов'язані тренування

Lean Body

10 хвилин, Середній

Girl Gains

30 хвилин, Середній

Girl Gains Quickie

10 хвилин, Середній

Girls Who Lift 1

25 хв 30 сек, Середній

Daily Workout

40 хв 50 сек, Початковий

Lean & Mean Dumbbells

10 хвилин, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Volume Day 1

25 хв 57 сек, Інтенсивний

Quick 20

20 хв 3 сек, Середній

Weight Lifting #2

22 хв 24 сек, Інтенсивний

Get right

38 хв 4 сек, Початковий

Fitness Test

24 хв 8 сек, Середній

Upper Body Weight

32 хв 2 сек, Середній