Середнє тренування

Summer body

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Chair

Додано Carina Cristino

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для всього тіла Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Skips in Place

40 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

40 секунд

Straight Punches

Straight Punches

40 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

40 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 секунд

Rest

15 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунд

Rest

15 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунд

Russian Twists

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Hop in Place

40 секунд

Rest

15 секунд

Burpees

30 секунд

Rest

15 секунд

Knees to Elbows

Knees to Elbows

40 секунд

Rest

15 секунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 хвилина

Rest

15 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Child's Pose

20 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Середній

7 хв 30 сек,

4 хв 35 сек, Середній

11 хв 20 сек, Початковий

Erica's Favorites

Erica's Favorites

22 хв 40 сек, Середній

13 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Belly Fat Destroyer

Інтенсивний

4 хв 30 сек

Menstrual Cramp Fighter

Початковий

9 хв

Trim...your Tummy!

Середній

17 хв

Core

Exercise Mat

Summer Body

Середній

11 хв

Core

Flat Belly Workout

Початковий

11 хв

Full Body

Belly Fat Burner

Початковий

11 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло