Тренування для початківців

Moderate Abs

Початковий Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall

Додано Mussawar A

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Опис

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wacky Jacks

30 секунд

Ab Curls

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 хв 20 сек

Elbow to Knee

45 секунд

Leg Raises

1 хв 10 сек

Набір номер 2: 1 раунд

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Oblique Crunches

Oblique Crunches

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Single Arm Mountain Climbers

Single Arm Mountain Climbers

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Short Crunches

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Left Side Crunches

1 хвилина

Rest

2 хвилин

Right Side Crunches

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 секунд

Knee Folds

30 секунд

Arch Stretches

30 секунд

Basic Move

45 секунд

Пов'язані тренування

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

Prenatal Yoga | 22-Minute Home Yoga Practice

22 хв 4 сек, Початковий

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

Pilates Ring Workout for Beginners // Magic Circle Toning Exercises

21 хв 50 сек, Початковий

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

Sliding FULL BODY training with CORE focus using socks or sliders

17 хв 28 сек, Середній

Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home

Abs & Core Sculpt | Standing Dumbbell Workout | No Floor Work, Slim Down At Home

17 хв 44 сек, Середній

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction

16 хв 20 сек, Початковий

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

Fitness Worx - 6-Week Shred - Day 3

18 хв 5 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло