Середнє тренування

Core

Середній Duration 22 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Wall, Stability Ball

Додано Aliyah Richards

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни Тренування з фітболом

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

12 Burpees

1 хвилина

20 Bicycle Crunches

20 Bicycle Crunches

1 хвилина

30 Floor Wipers

30 Floor Wipers

1 хвилина

30 Raised Leg Sit Ups With Twist

1 хвилина

Набір номер 2: 4 раунди

Wall Sit

30 секунд

Plank

30 секунд

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

20 Toe Touches

1 хвилина

30 Leg Raises On Bench

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 хвилина

Пов'язані тренування

17 хв 36 сек, Інтенсивний

31 хв 30 сек, Середній

16 хв 30 сек, Середній

5 хв 10 сек, Інтенсивний

19 хвилин, Середній

5 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

30 хв 12 сек, Середній

6 хвилин, Початковий

Stability Brawl

Stability Brawl

41 хв 30 сек, Середній

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 хв 50 сек, Початковий

13 хв 3 сек, Середній

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 хвилин, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло