Тренування для членів

Work Out

Duration 38 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Woo Joo Min

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 хвилин

Side Lunges

2 хвилин

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 хвилин

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Side Bends

2 хвилин

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

2 хвилин

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

2 хвилин

Wall Sit

1 хв 30 сек

Fold Forward

1 хвилина

Rest

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Burpees

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

2 хвилин

Side Lunges

2 хвилин

Knees to Elbows

Knees to Elbows

2 хвилин

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 хвилина

Side Bends

2 хвилин

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Frankenstein Skips

Frankenstein Skips

2 хвилин

Jog on the Spot

Jog on the Spot

2 хвилин

Wall Sit

1 хв 30 сек

Fold Forward

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хв 45 сек, Середній

8 хв 40 сек, Середній

11 хв 46 сек, Середній

10 хвилин, Інтенсивний

13 хв 39 сек, Середній

18 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло