Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

FB2

Інтенсивний   19 хвилин

Billy Cabral
 		    Додано Billy Cabral
FB2
Опис

3X Week rest day between session

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Dumbbell Chest Press 3x10
Dumbbell Chest Press 3x10
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 2 раунди
Renegade Row with Push-up 3x10
Renegade Row with Push-up 3x10
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 5: 2 раунди
Horizontal Goblet Squats 3x15
Horizontal Goblet Squats 3x15
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 7: 2 раунди
Dumbbell Left Leg Deadlifts 3x8
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Right Leg Deadlifts 3x8
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 9: 2 раунди
Left Kettlebell Swings 3x20
Left Kettlebell Swings 3x20
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Kettlebell Swings 3x20
Right Kettlebell Swings 3x20
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 10: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 11: 2 раунди
Left Arm Bent Over Row 3x15
Left Arm Bent Over Row 3x15
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Right Arm Bent Over Row 3x15
Right Arm Bent Over Row 3x15
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 12: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 13: 2 раунди
Dumbbell Push Press 3x15
Dumbbell Push Press 3x15
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 14: 1 раунд
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 15: 2 раунди
Right Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 секунд
Left Arm Get Ups with Dumbbells 2x5
20 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Пов'язані тренування

Back And Chest Dumbbell
Back And Chest Dumbbell
21 хв 54 сек, Середній
TBW (30/20)
TBW (30/20)
21 хв 40 сек, Середній
Tuesday
Tuesday
15 хв 44 сек, Середній
db chest
db chest
10 хв 40 сек, Інтенсивний
Week-1
Week-1
23 хв 45 сек,
Monday
Monday
17 хв 6 сек, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bicep/Tricep Assault

Bicep/Tricep Assault

Інтенсивний 20 хв  
Arms   Dumbbells
HIT Kill Fat/Build Muscle

HIT Kill Fat/Build Muscle

Інтенсивний 7 хв  
Chest  
DB Intense

DB Intense

Інтенсивний 15 хв  
Arms   Bench, Dumbbells, Barbells
Abs Assualt D5

Abs Assualt D5

19 хв  
Core   Jump Rope
Cardio Hits D6

Cardio Hits D6

10 хв  
Shoulders  
Warm Ups

Warm Ups

Початковий 2 хв 30 сек  
Full Body  

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно