Середнє тренування

Work That Body 2

Середній Duration 14 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано L Rocha

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Опис

Feel great and take control of your life. Live the life you love. Think happy thoughts as you feel the burn and don't give up.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

10 секунд

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

10 секунд

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

10 секунд

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

10 секунд

Left Wall Calf Stretches

Left Wall Calf Stretches

10 секунд

Right Wall Calf Stretches

Right Wall Calf Stretches

10 секунд

Inward Wrist Circles

Inward Wrist Circles

10 секунд

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

10 секунд

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

10 секунд

90 Lat Stretch

15 секунд

Right Side Stretch

Right Side Stretch

10 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

10 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Squats

15 секунд

Squat Pulses

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Recovery

10 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Plank

15 секунд

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Recovery

10 секунд

Набір номер 6: 3 раунди

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

15 секунд

Ab Choppers

15 секунд

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

15 секунд

Ab Choppers

15 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Recovery

10 секунд

Набір номер 8: 2 раунди

Froggy Jumps

15 секунд

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

15 секунд

Набір номер 9: 1 раунд

Recovery

10 секунд

Набір номер 10: 3 раунди

Scissor Kicks

15 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 секунд

Leg Lifts

15 секунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

15 секунд

Набір номер 11: 1 раунд

Recovery

10 секунд

Набір номер 12: 3 раунди

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

15 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

15 секунд

Набір номер 13: 1 раунд

Corpse

5 секунд

Пов'язані тренування

56 хв 20 сек, Інтенсивний

Every 2 Day Work Out

Every 2 Day Work Out

6 хв 25 сек, Середній

Full Body Workout

Full Body Workout

21 хвилин, Середній

4 хв 50 сек, Середній

30 хв 45 сек, Інтенсивний

Whole Body Workout

Whole Body Workout

27 хв 35 сек, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло