Інтенсивне тренування

Nancy 2

Інтенсивний Duration 7 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Nance Jansen

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

45 секунд

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

45 секунд

Scissor Kicks

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Floor Bridge

1 хвилина

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

45 секунд

Floor Wipers

45 секунд

Sit-Ups

45 секунд

Пов'язані тренування

2 хвилин, Середній

4 хв 25 сек, Середній

30 хвилин, Початковий

5 хвилин, Початковий

7 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Jump Rope (ec)

Інтенсивний

10 хв

Legs

Jump Rope

Wall Sit or Slack Challenge

Інтенсивний

2 хв 30 сек

Legs

Wall

Stairs

Інтенсивний

8 хв

Full Body Workout - HIIT

Інтенсивний

1 год 11 хв

Lose It in No Time!

Середній

10 хв

Full Body

No Equipment

Trampoline

Середній

25 хв

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло