Інтенсивне тренування

A And E

Інтенсивний Duration 9 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Barbells, Dumbbells

Додано Adam Bokshowan

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для всього тіла Тренування зі штангою Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Barbell Squats

1 хвилина

Rest

10 секунд

Spiderman Walks

Spiderman Walks

1 хвилина

Rest

10 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 секунд

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунд

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

30 секунд

Transition

30 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Rest

30 секунд

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

30 секунд

Barbell Squats

30 секунд

Пов'язані тренування

8 хв 30 сек, Початковий

10 хв 35 сек, Середній

18 хвилин, Середній

16 хв 30 сек, Середній

9 хв 40 сек, Середній

45 хвилин, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 хв 48 сек, Середній

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 хв 33 сек, Середній

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 хв 5 сек, Середній

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 хвилин, Початковий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 хв 25 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло