Тренування для членів

Po.

Duration 23 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Huhu Gugu

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

30 секунд

Butt Kickers

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

30 секунд

Набір номер 3: 2 раунди

Clock Lunges

30 секунд

Cross Jacks

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Flying Supermans

Flying Supermans

30 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Набір номер 5: 2 раунди

Front Kicks

1 хвилина

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 хвилина

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 хвилина

Jumping Lunges

1 хвилина

Пов'язані тренування

16 хв 54 сек, Середній

5 хв 50 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

11 хв 15 сек, Середній

20 хвилин,

6 хв 30 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Bauch-Beine-Po

Середній

15 хв

Core

Obliques And Core

Середній

44 хв

Core

Boxing Abs

Інтенсивний

36 хв

Core

Core Reaction

Середній

19 хв

Core

300 Bodyweight Workout

Інтенсивний

12 хв

Full Body

Beine

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло