Тренування для початківців

Stretch Before Workout

Початковий Duration 8 хвилин

Цільові зони: Back, Legs

Додано Rajpreet Dhillon

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Lateral Neck Stretches

Lateral Neck Stretches

1 хвилина

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 секунд

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 секунд

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 хвилина

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунд

Overhead Stretches

Overhead Stretches

1 хвилина

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

1 хвилина

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Rest

1 хвилина

Пов'язані тренування

Stretching.Easy

Stretching.Easy

5 хв 30 сек, Початковий

Before Setting Off Stretches

Before Setting Off Stretches

4 хв 30 сек, Початковий

8 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

20 хвилин, Середній

Good Stretching

Good Stretching

7 хв 30 сек,

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло