Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Only Legs

Інтенсивний   13 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Swee Lau
 		    Додано Swee Lau
Only Legs
Теги
Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Squats
Squats
1 хвилина
Side to Side Right Leg Swings
Side to Side Right Leg Swings
30 секунд
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 секунд
Squats
Squats
1 хвилина
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 хвилина
Rest
Rest
1 хвилина
Left High Glute Kickbacks
Left High Glute Kickbacks
30 секунд
Right High Glute Kickbacks
Right High Glute Kickbacks
30 секунд
Left Side High Glute Kickbacks
Left Side High Glute Kickbacks
30 секунд
Right Side High Glute Kickbacks
Right Side High Glute Kickbacks
30 секунд
Rest
Rest
1 хвилина
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
1 хвилина
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
1 хвилина
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
1 хвилина
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
1 хвилина
Floor Bridge
Floor Bridge
1 хвилина

Пов'язані тренування

Legs And Butt
Legs And Butt
7 хвилин, Середній
Legs 1
Legs 1
22 хв 30 сек, Середній
Legs 1 A
Legs 1 A
59 хв 30 сек, Середній
Lower Body 2
Lower Body 2
41 хв 20 сек, Середній
1.
1.
7 хвилин, Середній
Legs N Glutes
Legs N Glutes
19 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

No Spanks

No Spanks

Середній 9 хв  
Lower Body   No Equipment
Treadmill 1

Treadmill 1

Інтенсивний 26 хв  
Legs   Cardio Machine
Bubble Butt

Bubble Butt

Середній 8 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Seriously Abs I

Seriously Abs I

Інтенсивний 15 хв  
Core  
Bodyweight Legs Only

Bodyweight Legs Only

Середній 27 хв  
Lower Body   Chair
🫶🍑BUILD BRIDGES & CURVES🍑🫶 ! * 10 Min Glute Builder*🌟HS

🫶🍑BUILD BRIDGES & CURVES🍑🫶 ! * 10 Min Glute Builder*🌟HS

Інтенсивний 11 хв  
Glutes   Exercise Mat

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно