Середнє тренування

Tada

Середній Duration 28 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Wall

Додано Tharina Mynhardt

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для нижньої частини тіла Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Push-Ups

45 секунд

Advanced Crow Sequence

Advanced Crow Sequence

30 секунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

45 секунд

Wall Sit

45 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди

Child's Pose

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Jumping Jacks

1 хв 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 секунд

Squat Jumps

45 секунд

Rest

45 секунд

Набір номер 3: 3 раунди

Elbow Plank

45 секунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хв 30 сек

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Rest

30 секунд

90-90 Crunches

45 секунд

Пов'язані тренування

8 хвилин, Інтенсивний

13 хв 25 сек, Інтенсивний

11 хв 35 сек, Середній

7 хв 40 сек, Середній

10 хв 30 сек, Середній

14 хв 53 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 хв 20 сек, Інтенсивний

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло