Середнє тренування

building muscle program A

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Full Body

Обладнання: Dumbbells

Додано Louie Lopez

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для всього тіла Тренування з гантелями

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Body Circles

30 секунд

Knee Circles

30 секунд

Hop in Place

30 секунд

Elbow Plank

1 хвилина

Transition

1 хвилина

Набір номер 2: 3 раунди

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

59 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 хвилин

Push-Ups

1 хвилина

Набір номер 4: 3 раунди

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 5: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 хвилина

Набір номер 6: 3 раунди

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 секунд

Rest

15 секунд

Пов'язані тренування

24 хв 50 сек, Середній

Full body Dumbbell B

Full body Dumbbell B

23 хв 54 сек, Інтенсивний

Full Body Workout

Full Body Workout

53 хв 12 сек, Середній

Muscle Building

Muscle Building

34 хв 30 сек, Інтенсивний

1 година, Інтенсивний

Full Body Dumbbell

Full Body Dumbbell

21 хв 24 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Strong Core Challenge

Середній

18 хв

Core

No Equipment

Half-Time Full-Body

Середній

30 хв

Full Body

Dumbbells

Saturday Hard Weights

Інтенсивний

35 хв

Fast Arms & Abs

Початковий

7 хв

Chest

No Equipment

Girl Gains

Середній

30 хв

Upper Body

Dumbbells, Barbell

Numbers Game

Інтенсивний

52 хв

Legs

Barbell

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло