Середнє тренування

Abs/bum

Середній Duration 25 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Kendra Zacharias

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

20 секунд

Bird Dog

1 хв 10 сек

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

45 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Reverse Lunges

1 хвилина

Torso Twists

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Набір номер 3: 3 раунди

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 хвилина

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 хвилина

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Пов'язані тренування

14 хвилин, Середній

10 хвилин, Середній

7 хв 30 сек, Середній

5 хв 42 сек, Середній

4 хв 54 сек, Середній

5 хв 5 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Середній

45 хв

Thankful Thighs

Середній

15 хв

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Wall

Amazing Abs Attack

Середній

10 хв

Core

No Equipment

Abs & Glutes

Середній

20 хв

Lower Body

Abs

Середній

30 хв

Full Body

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло