Booty Goals

In just under 20 minutes you can seriously tone and shape your legs and booty. This moderate work out will get those glutes maximized. Make it harder by adding some weights and don't forget your yoga matt!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

30 секунд

Jumping Jacks

40 секунд

Elbow To Knee Twists

35 секунд

Tippy Toes

1 хвилина

Squat Jumps

35 секунд

Rest

10 секунд

Plie Squats with Tip Toes

35 секунд

Rest

15 секунд

Lunges with Knee Lifts

35 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Transition

40 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

35 секунд

Glute Kickbacks

1 хвилина

Donkey Whips

1 хвилина

Mountain Climbers

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Rest

15 секунд

Floor Bridge

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Lying Right Leg Lifts

1 хвилина

Lying Left Leg Lifts

1 хвилина

Right Lying Clams

2 хвилин

Left Lying Clams

2 хвилин

Corpse

35 секунд

Пов'язані тренування

Booty And Legs

9 хвилин, Середній

Booty

40 хвилин, Середній

Booty N Legs

10 хв 15 сек, Інтенсивний

Booty Workout!

15 хв 30 сек, Середній

Booty Workout

8 хв 45 сек, Середній

Best Butt

22 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Low Impact Sitting Belly Fat Workout For Fat Burning - with COACH MERE!

8 хв 21 сек, Початковий

THE BEST Full Body Workout For Arthritis Or Inflammation | All Seated | Beginner Level | 10Min

10 хв 49 сек, Початковий

Energizing Chair Yoga for Seniors & Beginners // 25 minute Dynamic Flow

25 хв 50 сек, Початковий

Back to Basics

15 хвилин, Початковий

Day 2: Lean Legs Workout | Slim & Toned Legs 10-Day Challenge | Low Impact Chair Workout (At Home)

10 хв 20 сек, Початковий

20 Minute Beginners Yoga (Chair Yoga Option) - with Annie Clarke

20 хв 24 сек, Початковий