PushUp Builder

Designed based from methods used by US military to specifically target muscle groups that improve push up strength speed and stability. Aim for 25 Reps per set, attempting a little more each time this workout is performed.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Wall Push Ups

45 секунд

Chest Stretch

30 секунд

Push-Ups on Bench

45 секунд

Chest Openers

20 секунд

Набір номер 2: 3 раунди

Stability Ball Incline Press

45 секунд

Dumbbell Fly

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Push-Ups on Bench

45 секунд

Rest

20 секунд

Push Up with Feet on Step

30 секунд

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 2 раунди

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Rest

20 секунд

Dumbbell Renegade Rows

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Shorty Push-Ups

30 секунд

Child's Pose

15 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Fast Push-Ups

30 секунд

Rest

30 секунд

Набір номер 7: 1 раунд

Bicep Stretches

15 секунд

Elbows-Out Chest Stretches

20 секунд

Пов'язані тренування

Push Up Set

20 хвилин, Середній

Push Ups

4 хв 37 сек, Середній

Push Up Workout

9 хв 30 сек, Середній

Push Up

6 хвилин, Середній

Push Up Trainer

4 хв 24 сек, Початковий

Push Up Psycho

5 хв 15 сек, Інтенсивний

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 хвилин, Середній

Booby Trap 💙

12 хв 10 сек, Середній

Upper Body 1

22 хв 9 сек, Інтенсивний

Butts, Guts And Boobs

15 хв 37 сек, Початковий

Chest + Arms home workout

29 хв 48 сек, Середній

Home Chest massacre

11 хв 42 сек, Інтенсивний