Інтенсивне тренування

Julien

Інтенсивний Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Dumbbells, Medicine Ball, Wall

Додано Julien Spanneut

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з гантелями Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Isometric Bicep Curl

Isometric Bicep Curl

1 хвилина

Bent Over Arm Raise

1 хвилина

Shorty Push-Ups

Shorty Push-Ups

1 хвилина

Chin Up

1 хвилина

rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Diamond Crunches

Diamond Crunches

45 секунд

Bird Dog

45 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Arm Extensions

1 хвилина

Push Ups

1 хвилина

Chest Press

1 хвилина

Plank

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Crunchy Frogs

45 секунд

Leg Lifts

1 хвилина

Rest

10 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хвилина

Basketball Shots

30 секунд

Plank Hop Outs

30 секунд

Rest

10 секунд

Mountaing Climbers

45 секунд

Scissor Kicks

30 секунд

Пов'язані тренування

13 хвилин,

10 хвилин, Середній

20 хвилин, Інтенсивний

22 хвилин, Середній

4 хвилин, Інтенсивний

6 хв 30 сек, Середній

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Equipment 1/28/21 Legs

Equipment 1/28/21 Legs

19 хв 4 сек, Інтенсивний

153- Dumbbells Crossfit 090520

153- Dumbbells Crossfit 090520

41 хв 30 сек, Інтенсивний

24 хв 50 сек, Середній

Counting Reps Hiit

Counting Reps Hiit

30 хвилин, Інтенсивний

42 хвилин, Інтенсивний

12💰 Months/ Chest. 3

12💰 Months/ Chest. 3

36 хв 12 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло