Середнє тренування

Vanalles

Середній Duration 10 хвилин

Цільові зони: Legs, Chest

Обладнання: Wall

Додано Kim Van Zuilekom

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для ніг Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

"O" Balance

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Jumping Jacks

1 хв 5 сек

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Wall Sit

1 хвилина

Squat Jacks

1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд

Basketball Shots

Basketball Shots

1 хвилина

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Набір номер 5: 1 раунд

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 хвилина

Star Jumps

1 хвилина

Пов'язані тренування

5 хв 50 сек, Початковий

6 хвилин, Початковий

6 хв 40 сек, Початковий

38 хвилин,

4 хв 30 сек, Середній

9 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 год 28 хв 45 сек, Середній

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 год 5 хв 30 сек, Середній

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 хв 21 сек, Середній

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 хв 35 сек, Початковий

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 хв 45 сек, Початковий

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 хв 15 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло