Середнє тренування

Javorek Complex 1

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Shoulders, Core

Обладнання: Dumbbells

Додано Zach Dubinsky

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для плечей Тренування з гантелями

Опис

Javorek Complex 1: 3 sets of 6 reps

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

45 секунд

Dumbbell High Pull Snatch Up On Toes

45 секунд

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 секунд

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 секунд

Dumbell High Pull Snatch Up On Toes

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Sit-Ups

50 секунд

Half Up & Up + Half Down & Down Sit Ups

1 хв 30 сек

V-Ups

1 хвилина

Half Up & Down Sit Ups

1 хв 30 сек

V-Ups

1 хвилина

Half Down & Up Sit Ups

1 хв 30 сек

V-Ups

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

3 хв 15 сек, Інтенсивний

18 хвилин, Середній

30 хв 10 сек, Середній

11 хв 33 сек, Середній

10 хвилин, Середній

28 хв 45 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 хв 57 сек, Середній

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 хв 1 сек, Інтенсивний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 хв 38 сек, Середній

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 хв 31 сек, Середній

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 хв 23 сек, Середній

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло