Середнє тренування

Squat It Out

Середній Duration 1 год 3 хв

Цільові зони: Lower Body

Додано Emily Hall

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Опис

Let's get a wonderful butt that everyone will want. Hope you like squats

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Squats

1 хв 30 сек

Squat Jacks

1 хв 30 сек

Squat Pulses

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Drop Squats

1 хв 30 сек

Side Squats

1 хв 30 сек

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хв 30 сек

Rest

1 хв 30 сек

Sissy Squats

1 хв 30 сек

Dragon Squats

1 хв 30 сек

Split Squats

1 хв 30 сек

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 хв 30 сек

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 хв 30 сек

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 хв 30 сек

Пов'язані тренування

9 хв 15 сек, Середній

20 хв 10 сек, Середній

8 хв 50 сек, Інтенсивний

4 хвилин, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Середній

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло