Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Ninja Core

Інтенсивний   47 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Exercise Mat, Pull Up Bar, Medicine Ball

Karina Scheers
 		    Додано персональним тренером Karina Scheers
Ninja Core
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування на турніку Тренування з медицинським м'ячем
Опис

Core work out

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
1 хвилина
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
In and Outs
In and Outs
1 хвилина
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 хвилина
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 хвилина
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 хвилина
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 хвилина
Rest
45 секунд
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
45 секунд
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
1 хвилина
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 хвилина
rest
1 хвилина

Пов'язані тренування

Core crusher
Core crusher
17 хв 30 сек, Інтенсивний
Core
Core
10 хв 30 сек, Середній
Core
Core
10 хвилин, Інтенсивний
Core Challenge 🔥
Core Challenge 🔥
13 хвилин, Інтенсивний
Whole Core
Whole Core
11 хв 30 сек, Інтенсивний
Total Core
Total Core
27 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Cardio Body
Cardio Body
19 хв 40 сек, Середній
MPS ABS on WTD
MPS ABS on WTD
12 хв 20 сек, Середній
Total Body Circuit 6
Total Body Circuit 6
18 хв 10 сек, Середній
Cardio Core Bodyweight
Cardio Core Bodyweight
23 хв 15 сек, Інтенсивний
Total Body Circuit Day 1
Total Body Circuit Day 1
20 хв 26 сек, Середній
Total ABS
Total ABS
17 хв 21 сек, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Full Body Renovation

Full Body Renovation

Інтенсивний 51 хв  
SIX PACK ATTACK!!!

SIX PACK ATTACK!!!

Інтенсивний 1 год 8 хв  
Chest And Back

Chest And Back

Інтенсивний 1 год 57 хв  
Back   Strength Machine, Barbell, Bench, Dumbbells, Cardio Machine
Abs (HeS)

Abs (HeS)

Інтенсивний 12 хв  
Core   Stability Ball, Dumbbell, Pull Up Bar, Medicine Ball
Run Run Run...

Run Run Run...

Інтенсивний 1 год 18 хв  
Legs  
Cardio HIIT Fat Blaster

Cardio HIIT Fat Blaster

Інтенсивний 32 хв  
Legs   Elliptical, Stationary Bike, Treadmill

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно