Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Warm Up

Середній   8 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Обладнання: Wall

Cherokee Mcdaniels
 		    Додано Cherokee Mcdaniels
Warm Up
Теги
Тренування з власною вагою Тренування для преса та ядра Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 хвилина
High Knees
High Knees
30 секунд
Butt Kickers
Butt Kickers
30 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 секунд
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 секунд
Squat Jumps
Squat Jumps
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Elbow Plank
Elbow Plank
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
15 секунд
Plank
Plank
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
30 секунд
Scissor Kicks
Scissor Kicks
15 секунд
Rest
Rest
15 секунд
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунд
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
15 секунд
Sit-Ups
Sit-Ups
30 секунд
Rest
Rest
15 секунд
Wall Sit
Wall Sit
30 секунд

Пов'язані тренування

Warmup
Warmup
5 хв 45 сек, Середній
Warmups
Warmups
4 хв 30 сек, Інтенсивний
Warm Up
Warm Up
10 хвилин, Середній
Warm Up
Warm Up
9 хв 30 сек, Середній
Warmup
Warmup
8 хвилин, Початковий
Warm Up
Warm Up
9 хв 10 сек, Початковий

Тренування з однаковим обладнанням

Restoration Masterclass (Woman)
Restoration Masterclass (Woman)
1 год 28 хв 45 сек, Середній
Absolute Restoration (The Woman)
Absolute Restoration (The Woman)
1 год 5 хв 30 сек, Середній
Total Body Workout With Wall Exercises
Total Body Workout With Wall Exercises
5 хв 21 сек, Середній
Balanced Upper Bodyweight
Balanced Upper Bodyweight
12 хв 20 сек, Інтенсивний
💪 Fusion Strength
💪 Fusion Strength
28 хв 35 сек, Початковий
☯️ The Internal Pillar
☯️ The Internal Pillar
29 хв 45 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Terrifically Toned

Terrifically Toned

Середній 12 хв  
Lower Body   Exercise Mat
1:30 Flutter Kicks

1:30 Flutter Kicks

Середній 90 сек  
Simple Yoga Stretches

Simple Yoga Stretches

Початковий 17 хв  
Yoga   Exercise Mat
Love You to the Core

Love You to the Core

Початковий 4 хв 30 сек  
Lower Body   Exercise Mat
Maxxed Out

Maxxed Out

Інтенсивний 5 хв  
Core   No Equipment
Hard Core

Hard Core

Середній 8 хв  
Full Body   Wall

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно