Skimble
Завантажити в App Store
Середнє тренування

Lekker

Середній   25 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, Dumbbells, Resistance Bands, Medicine Ball, Chair

Arianne Heek
 		    Додано Arianne Heek
Lekker
Теги
Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування з гантелями Тренування з еспандером Тренування з медицинським м'ячем Тренування на стільці

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Elbow Plank
Elbow Plank
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Crunches
Crunches
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Side Shuffles
Side Shuffles
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Russian Twists
Russian Twists
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Band Front Raises
Band Front Raises
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
Medicine Ball Pullovers on Stability Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Bird Dog
Bird Dog
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Supermans
Supermans
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Chair Squats
Chair Squats
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Fly on Ball
Dumbbell Fly on Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Shoulder Stands with Ball
Shoulder Stands with Ball
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд
Ab Choppers
Ab Choppers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 хвилина
Rest
Rest
15 секунд

Пов'язані тренування

Lekker
Lekker
11 хвилин, Середній
Every Day
Every Day
8 хв 45 сек, Середній
Workout Ale
Workout Ale
18 хв 30 сек, Середній
ABs
ABs
17 хвилин, Початковий
Abs
Abs
12 хв 45 сек, Середній
JRoc24
JRoc24
18 хвилин, Початковий
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Moderate Weight Loss
Moderate Weight Loss
25 хвилин, Середній
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно