Тренування для початківців

Core Training

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Legs, Core

Додано Sören Weihkopf

Теги

Тренування для ніг

Опис

Face the challenges of tomorrow and stand up for what you believe in. To do that, you will need strong legs. This workout will help you build them.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Pogo Hops

40 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

40 секунд

Mummy Kicks

40 секунд

Kneeling Plank

40 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

3 Point Touches

3 Point Touches

40 секунд

Modified Burpees

Modified Burpees

40 секунд

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Squats

40 секунд

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 секунд

Пов'язані тренування

5 хвилин, Середній

5 хвилин, Початковий

23 хвилин, Середній

35 хв 30 сек, Початковий

20 хв 50 сек, Середній

16 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло