Середнє тренування

Crunch

Середній Duration 32 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Додано Dejane James

Теги

Тренування для нижньої частини тіла

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Burpees

1 хвилина

Elbow Plank

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 хв 30 сек

90-90 Crunches

1 хвилина

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Squat Jumps

1 хвилина

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хвилина

Flutter Kicks

1 хвилина

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 хвилина

Пов'язані тренування

9 хвилин, Початковий

7 хв 5 сек, Середній

8 хв 30 сек, Середній

9 хв 45 сек, Середній

4 хв 35 сек, Середній

Crunches Workout

Crunches Workout

9 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Perfect Pecs & Biceps

Середній

15 хв

Upper Body

Stability Ball, Dumbbells

Tummy Tuesday

Середній

20 хв

Core

Exercise Mat

cheer workout

Середній

26 хв

Full Body

Quads

Середній

22 хв

Legs

Barbells

Abs

Середній

56 хв

Core

Wall

All Out Abs

Інтенсивний

20 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло