Середнє тренування

Upper body

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Arms, Shoulders

Обладнання: Exercise Bands

Додано Sofia Stef

Теги

Тренування для рук

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 секунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 секунд

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 секунд

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 секунд

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 секунд

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 секунд

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 секунд

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

30 секунд

Squats to Shoulder Press with Band

Squats to Shoulder Press with Band

30 секунд

Left Lunge with Bicep Curl with Band

Left Lunge with Bicep Curl with Band

30 секунд

Right Lunges with Band Bicep Curl

Right Lunges with Band Bicep Curl

30 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Початковий

Shoulders, Triceps, And biceps

Shoulders, Triceps, And biceps

12 хв 30 сек, Інтенсивний

2 хв 45 сек, Середній

arms/upper body

arms/upper body

21 хвилин, Інтенсивний

Arms And Shoulders

Arms And Shoulders

8 хвилин,

13 хв 10 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло