Середнє тренування

Back Belly

Середній Duration 9 хвилин

Цільові зони: Core, Back

Додано Mokka Locca

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

:-):-)

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Cat Cow

1 хвилина

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

1 хв 5 сек

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 хвилина

Cobra

1 хвилина

Ab Curls

1 хвилина

Набір номер 3: 1 раунд

Alternate Nostril Breathing

Alternate Nostril Breathing

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Army Crawls

1 хвилина

Пов'язані тренування

3 хв 35 сек, Початковий

8 хв 15 сек, Середній

8 хвилин, Початковий

18 хвилин, Початковий

20 хвилин, Середній

4 хв 40 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Walking

Початковий

30 хв

10 Min Wake-Up Call

Початковий

10 хв

Core

Exercise Mat

All Around Dumbbell

9 хв

Arms

Dumbbells

Belly

Середній

5 хв

Core

Waist Trimmer

Середній

12 хв

Core

Untying The Knots

Початковий

12 хв

Back

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло