Heartstarter

Середній Duration 23 хвилин

Цільові зони: Core, Glutes, Legs

Додано Jennifer Austad

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

A combo of a stretching, cardio and strength aimed to get your heartstarted

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Center Leg Stretch

30 секунд

Leg Crossover Stretches

30 секунд

Legs Up Position

30 секунд

Quad Stretches

1 хвилина

Right Side Stretch

30 секунд

Left Side Stretch

30 секунд

Transition

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Jog on the Spot

30 секунд

High Knees

30 секунд

Cross Knees to Elbows

30 секунд

Squats

30 секунд

Rest

15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Elbow Plank

30 секунд

Transition

10 секунд

Sit-Ups

1 хвилина

Reverse Crunches

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Rest

15 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Jog on the Spot

1 хвилина

High Knees

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Squats

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 5: 1 раунд

Elbow Plank

40 секунд

Transition

10 секунд

Reverse Crunches

1 хвилина

Sit-Ups

1 хвилина

Butt Lifts

1 хвилина

Rest

20 секунд

Набір номер 6: 1 раунд

Stretching Pose

5 хвилин

Пов'язані тренування

Pure Cardio

37 хв 5 сек, Інтенсивний

Stretch + Cardio + Cool Down

41 хв 5 сек, Початковий

Cardio & Core

7 хв 30 сек, Середній

Cardio

28 хвилин, Інтенсивний

Cardio

14 хв 10 сек, Середній

Easy Cardio 😊

17 хв 25 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.