Інтенсивне тренування

Gym

Інтенсивний Duration 24 хвилин

Цільові зони: Core

Обладнання: Stability Ball, BOSU, Medicine Ball, Wall, Exercise Mat

Додано Rio Bradley

Теги

Повні тренування в спортзалі Тренування для преса та ядра Тренування з фітболом Тренування на босу-м'ячі Тренування з медицинським м'ячем Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

90-90 Crunches

1 хвилина

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 хвилина

Ankle Grabbers

1 хвилина

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

1 хвилина

BOSU Hopouts

1 хвилина

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 хвилина

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 хвилина

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 хвилина

Supermans

1 хвилина

Wall Sit

1 хвилина

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 хвилина

Side Lunges

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Початковий

18 хв 28 сек, Інтенсивний

8 хв 25 сек, Середній

7 хвилин, Середній

9 хвилин, Середній

12 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло