Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Max Interval Circuit

Інтенсивний   55 хвилин

Цільові зони: Full Body

Cameron Fleskes
 		    Додано Cameron Fleskes
Max Interval Circuit
Теги
Тренування для всього тіла
Опис

During warm up move faster through each round. During work out move fast but keep good form. This is Max.

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
30 секунд
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 секунд
Side To Side Invisible Jump Rope
Side To Side Invisible Jump Rope
30 секунд
High Knees Arms Extended
High Knees Arms Extended
30 секунд
Front Kicks
Front Kicks
30 секунд
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 секунд
Side To Side Floor Hops
Side To Side Floor Hops
30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
15 секунд
Seal Jacks
Seal Jacks
15 секунд
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
15 секунд
Side To Side Invisible Jump Rope
Side To Side Invisible Jump Rope
15 секунд
High Knees Arms Extended
High Knees Arms Extended
15 секунд
Front Kicks
Front Kicks
15 секунд
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
15 секунд
Side To Side Floor Hops
Side To Side Floor Hops
15 секунд

Набір номер 3: 1 раунд
Lengthening Stretches
20 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 секунд
Right Lunge
Right Lunge
10 секунд
Left Lunge
Left Lunge
10 секунд
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
Hip Flexor Stretch Right- Lean Right
10 секунд
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
Hip Flexor Stretch Right- Lean Left
10 секунд
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
25 секунд
Right Hamstring Kickbacks
Right Hamstring Kickbacks
25 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 секунд
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
Hip Flexor Stretch Left- Lean Right
10 секунд
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
Hip Flexor Stretch Left- Lean Left
10 секунд
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
25 секунд
Left Hamstring Kickbacks
Left Hamstring Kickbacks
25 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 секунд
Wide Leg Forward Bend
30 секунд
Lengthening Stretches
10 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 4: 3 раунди
Quick Feet
Quick Feet
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунд
Quick Feet
Quick Feet
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунд
Quick Feet
Quick Feet
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунд
Ski Abs
Ski Abs
10 секунд
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунд
In and Outs
In and Outs
10 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунд
Ski Abs
Ski Abs
10 секунд
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунд
In and Outs
In and Outs
10 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунд
Ski Abs
Ski Abs
10 секунд
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунд
In and Outs
In and Outs
10 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунд
Ski Abs
Ski Abs
10 секунд
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунд
In and Outs
In and Outs
10 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунд
Strike Downs
Strike Downs
30 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунд

Набір номер 5: 1 раунд
Quick Feet
Quick Feet
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунд
Quick Feet
Quick Feet
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунд
Quick Feet
Quick Feet
10 секунд
Jumping Lunges
Jumping Lunges
10 секунд
Ski Abs
Ski Abs
10 секунд
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунд
In and Outs
In and Outs
10 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунд
Ski Abs
Ski Abs
10 секунд
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунд
In and Outs
In and Outs
10 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунд
Ski Abs
Ski Abs
10 секунд
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунд
In and Outs
In and Outs
10 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунд
Ski Abs
Ski Abs
10 секунд
Push Up Jack
Push Up Jack
10 секунд
In and Outs
In and Outs
10 секунд
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
10 секунд
Strike Downs
Strike Downs
30 секунд
Froggy Jumps
Froggy Jumps
30 секунд
Football Runs
20 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунд
Football Runs
20 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунд
Football Runs
20 секунд
Cross Jacks
Cross Jacks
20 секунд
Hooks In Horse Stance
Hooks In Horse Stance
20 секунд
Hooks In Low Squat
Hooks In Low Squat
20 секунд
Star Jumps
Star Jumps
20 секунд
Hooks In Horse Stance
Hooks In Horse Stance
20 секунд
Hooks In Low Squat
Hooks In Low Squat
20 секунд
Star Jumps
Star Jumps
20 секунд
Hooks In Horse Stance
Hooks In Horse Stance
20 секунд
Hooks In Low Squat
Hooks In Low Squat
20 секунд
Star Jumps
Star Jumps
20 секунд
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
30 секунд
High-Low Jabs
High-Low Jabs
30 секунд
Jumping Lunges In Plank Position
Jumping Lunges In Plank Position
30 секунд

Набір номер 6: 1 раунд
The Heisman Shuffle With Jabs
The Heisman Shuffle With Jabs
1 хвилина

Набір номер 7: 2 раунди
Side To Side Push Up To Jump
Side To Side Push Up To Jump
30 секунд
Squat Hooks
Squat Hooks
30 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 секунд
Wide Leg Mountain Climbers
Wide Leg Mountain Climbers
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 секунд
Wide Leg Mountain Climbers
Wide Leg Mountain Climbers
20 секунд
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 секунд
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
20 секунд
Wide Leg Mountain Climbers
Wide Leg Mountain Climbers
20 секунд
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 секунд

Набір номер 8: 1 раунд
Lengthening Stretches
20 секунд
Squats
Squats
10 секунд
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 секунд
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 секунд
Squats
Squats
10 секунд
Wide Leg Forward Bend
1 хвилина
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 секунд
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
20 секунд
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 секунд
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
20 секунд
Squats
Squats
10 секунд
Lengthening Stretches
10 секунд
Deep Breathing
15 секунд
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 секунд
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 секунд
Lengthening Stretches
10 секунд

Пов'язані тренування

Intense Circuit
Intense Circuit
39 хвилин, Середній
30 Minute Circuit
30 Minute Circuit
30 хвилин, Середній
Circuit
Circuit
34 хвилин, Інтенсивний
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 хв 20 сек, Середній
Circuit Training ☆AS
Circuit Training ☆AS
29 хв 50 сек, Інтенсивний
Total Body Circuit
Total Body Circuit
25 хвилин, Інтенсивний
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Insanity Max Interval Plyo

Insanity Max Interval Plyo

Інтенсивний 50 хв  
Insanity Fit Test

Insanity Fit Test

Інтенсивний 22 хв  
Lower Body  
Just when you thought it was over... #81

Just when you thought it was over... #81

Середній 15 хв  
Full Body   Jump Rope
The Dream Fight... #81

The Dream Fight... #81

Інтенсивний 44 хв  
Legs   Jump Rope
Walk At Home 3 Mile

Walk At Home 3 Mile

Середній 45 хв  
Lower Body  
Foam Rollers

Foam Rollers

Середній 16 хв  
Legs   Foam Roller

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно