Інтенсивне тренування

My Workout

Інтенсивний Duration 43 хвилин

Цільові зони: Core, Shoulders

Додано Dakota Reece

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 3 раунди

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

1 хвилина

Straight Punches

Straight Punches

2 хвилин

Shadow Boxing

2 хвилин

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хв 30 сек

Crunches

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Rest

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 хв 30 сек

Набір номер 2: 2 раунди

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 хвилина

Russian Twists

1 хвилина

Double Crunches

Double Crunches

1 хвилина

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 хвилина

Пов'язані тренування

6 хвилин, Середній

3 хвилин, Середній

5 хв 30 сек, Початковий

6 хв 55 сек, Інтенсивний

7 хвилин, Інтенсивний

5 хв 30 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло