Тренування для початківців

My workout 👍

Початковий Duration 7 хвилин

Цільові зони: Legs, Shoulders

Додано Alek Mj

Теги

Тренування для ніг

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

7 Point Touches

7 Point Touches

20 секунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

25 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

20 секунд

Rest

5 секунд

Over Over Unders

Over Over Unders

30 секунд

Jumping Jacks

30 секунд

Rest

5 секунд

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 секунд

Rotating Lunges

Rotating Lunges

20 секунд

Rest

5 секунд

Side Lunges

30 секунд

Seal Jacks

30 секунд

Rest

5 секунд

Cross Jacks

30 секунд

Body Circles

30 секунд

Rest

5 секунд

Burpees

20 секунд

Arm Pumps

25 секунд

Rest

10 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Push-Ups

10 секунд

Rest

5 секунд

Sit-Ups

15 секунд

Rest

5 секунд

Sit-Ups

15 секунд

Rest

5 секунд

Sit-Ups

15 секунд

Пов'язані тренування

4 хвилин, Початковий

2 хвилин, Початковий

Quick And Not So Easy

Quick And Not So Easy

7 хв 15 сек, Інтенсивний

3 хв 10 сек, Середній

20 хвилин, Початковий

2 Minutes Dtill

2 Minutes Dtill

5 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло