Random Exercise

Spend some 'wintery' days chiseling those arms so others revel at the sight of them come fair weather. This casual workout is the place to get started on those killer arms. All you need to start is a pair (or pairs) of light to moderate weighted dumbbells.

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

40 секунд

Small Forward Arm Circles

30 секунд

Small Reverse Arm Circles

30 секунд

Arm Pumps

40 секунд

Big Forward Arm Circles

30 секунд

Big Reverse Arm Circles

30 секунд

Rest

30 секунд

Push-Ups

1 хвилина

Mountain Climbers

1 хвилина

Bicycle Crunches

1 хвилина

Jumping Jacks

2 хвилин

Crunches

2 хв 25 сек

Tricep Dips

1 хвилина

Diamond Push Ups

1 хвилина

Набір номер 2: 1 раунд

Dumbbell Front Raises

40 секунд

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 секунд

Dumbbell Rear Lateral Raises

40 секунд

Rest

20 секунд

Tricep Kickbacks

45 секунд

Rest

15 секунд

Hammer Curls

1 хвилина

Rest

20 секунд

Dumbbell Upright Rows

1 хвилина

Rest

15 секунд

Tricep Extensions

1 хвилина

Rest

15 секунд

Left Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Right Concentrated Bicep Curls

30 секунд

Пов'язані тренування

ARMS

12 хвилин, Початковий

Monday - Arms

9 хв 30 сек, Інтенсивний

Monday Workout

28 хв 30 сек, Середній

Winter work: Arms (Long)

21 хв 45 сек, Початковий

Winter work: Arms

12 хвилин, Початковий

Barbel1

12 хвилин, Початковий

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренування з однаковим обладнанням

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 хв 51 сек, Початковий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 хв 48 сек, Інтенсивний

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 хв 36 сек, Інтенсивний

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 хв 20 сек, Інтенсивний

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 хв 27 сек, Середній

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 хв 58 сек, Середній