Середнє тренування

Combo

Середній Duration 12 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Chair, Stability Ball

Додано Sam ❤

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування на стільці Тренування з фітболом

Опис

...Ô.o

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Dragon Squats

1 хвилина

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 хвилина

Floor Bridge

1 хвилина

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 хвилина

Transition

30 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

30 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

10 секунд

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

20 секунд

Y-T-A

30 секунд

Bridge on Ball

1 хвилина

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

Strength & Condition #2

Strength & Condition #2

28 хв 45 сек, Середній

8 хвилин, Середній

3 хв 20 сек, Початковий

15 хвилин, Середній

22 хвилин, Середній

Тренування з однаковим обладнанням

Death To Fat Cells Lite

Death To Fat Cells Lite

1 год 5 хв 20 сек, Середній

10 хв 3 сек, Середній

Pilates For November Rehab

Pilates For November Rehab

36 хв 55 сек, Середній

Full Body Quickie 3

Full Body Quickie 3

32 хв 30 сек, Середній

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

Neuromuscular Training Circuit Phase 2

25 хвилин, Середній

Lower Half May 2, 2020

Lower Half May 2, 2020

17 хв 30 сек, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Cycle

Інтенсивний

1 година

Perfect Posture

Початковий

5 хв

Core the Pilates Way

Середній

15 хв

Core

Exercise Mat

Glutes on Fire

Середній

15 хв

Lower Body

Exercise Mat, Dumbbells

Total 10 Body

Інтенсивний

10 хв

Full Body

Exercise Mat

Dancer's Legs

Середній

10 хв

Lower Body

No Equipment

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло