Середнє тренування

Full Body

Середній Duration 24 хвилин

Цільові зони: Back, Core, Shoulders

Обладнання: Chair, Wall

Додано Erik Campos

Теги

Тренування з власною вагою Тренування для спини Тренування на стільці Тренування біля стіни

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

90-90 Crunches

45 секунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Fast Crunches

45 секунд

Fifer Scissors

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Child's Pose

45 секунд

Набір номер 2: 1 раунд

Plank

45 секунд

Elbow Plank

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Child's Pose

45 секунд

Набір номер 3: 1 раунд

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

45 секунд

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

45 секунд

Cobra

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Full Locust Pose

45 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

45 секунд

Cat Cow

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Child's Pose

45 секунд

Набір номер 4: 1 раунд

Floor Bridge

45 секунд

Side Lunges

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Wall Sit

45 секунд

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 секунд

Push-Ups

45 секунд

Child's Pose

45 секунд

Пов'язані тренування

20 хвилин, Середній

22 хв 30 сек, Початковий

7 хв 25 сек, Середній

8 хв 30 сек, Інтенсивний

8 хв 30 сек, Початковий

27 хвилин, Інтенсивний

Тренування з однаковим обладнанням

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 хв 45 сек, Інтенсивний

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 хвилин, Інтенсивний

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 хвилин, Початковий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 хв 14 сек, Початковий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 год 24 хв 28 сек, Середній

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 хвилин, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Тобі може також сподобатися

Sexy Legs for Girls & Boys

Початковий

30 хв

Lower Body

Wall

15 Min Core Booster Abs

Середній

15 хв

Core

No Equipment

Upper Body Pusher

Інтенсивний

12 хв

Arms

Exercise Mat

Core & Booty Workout

Середній

30 хв

Lower Body

Incredible Arms

Інтенсивний

14 хв

Arms

No Equipment

Tummy Belly

Інтенсивний

27 хв

Core

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло