Середнє тренування

For Bean

Середній Duration 21 хвилин

Цільові зони: Core

Додано Logan Hunter

Теги

Тренування для преса та ядра

Exercises

Набір номер 1: 4 раунди

Rest

10 секунд

Sit-Ups

15 секунд

Ab Chop Ups

15 секунд

Cross Leg Sit Ups

Cross Leg Sit Ups

15 секунд

Lunges

15 секунд

Lunge Jump

15 секунд

Deep Lunges

15 секунд

Squats

15 секунд

Squat Jacks

30 секунд

Rest

15 секунд

Crunches

15 секунд

Frog Crunches

15 секунд

Leg Lifts

30 секунд

Rest

10 секунд

Leg Sways

20 секунд

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

20 секунд

Rest

10 секунд

Split Abs

20 секунд

Done

20 секунд

Пов'язані тренування

30 хв 30 сек, Середній

5 хв 55 сек, Середній

12 хвилин, Середній

8 хв 35 сек, Середній

14 хв 45 сек, Інтенсивний

12 хв 45 сек, Інтенсивний

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло