Тренування для початківців

Piernas

Початковий Duration 6 хвилин

Цільові зони: Core, Legs

Додано Maria Jimena

Теги

Тренування для преса та ядра

Опис

Having trouble activating your glutes? Give this one a shot and they'll be contracting in no time. Grab a dumbbell and fire away!

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Quad Stretches

1 хвилина

Right Low Lunge Sidebend

Right Low Lunge Sidebend

45 секунд

Left Low Lunge Sidebend

Left Low Lunge Sidebend

45 секунд

Elbow Plank

40 секунд

Floor Bridge

45 секунд

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 секунд

Floor Wipers

45 секунд

Scissor Kicks

45 секунд

Пов'язані тренування

Piernas/Gluteos

Piernas/Gluteos

9 хвилин, Середній

9 хв 40 сек, Середній

1 хв 47 сек, Середній

16 хв 50 сек, Середній

9 хв 40 сек, Початковий

7 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло