Skimble
Завантажити в App Store
Інтенсивне тренування

Abs

Інтенсивний   27 хвилин

Цільові зони: Core

Lilianne Pageau
 		    Додано Lilianne Pageau
Abs
Теги
Тренування для преса та ядра
Опис

Let's work these abs..

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд
Jog on the Spot
Jog on the Spot
40 секунд
High Knees
High Knees
40 секунд
Squats
Squats
30 секунд
Rest
Rest
30 секунд

Набір номер 2: 2 раунди
Crunches
Crunches
50 секунд
Frog Crunches
Frog Crunches
50 секунд
Leg Lifts
Leg Lifts
55 секунд
In and Outs
In and Outs
55 секунд
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 секунд
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 секунд
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 секунд
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
40 секунд
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 3: 2 раунди
Plank
Plank
1 хвилина
Supermans
Supermans
45 секунд
Elbow Plank with Knee Taps
Elbow Plank with Knee Taps
45 секунд
Rest
Rest
1 хвилина

Набір номер 4: 1 раунд
Sphinx Pose
Sphinx Pose
40 секунд
Child's Pose
Child's Pose
40 секунд
Roll Overs
Roll Overs
40 секунд

Пов'язані тренування

Abs
Abs
7 хв 30 сек, Середній
Abs
Abs
12 хвилин, Середній
Abs
Abs
4 хв 5 сек, Інтенсивний
Abs
Abs
5 хв 55 сек, Середній
5 min Abs
5 min Abs
5 хв 45 сек, Середній
More Abs!
More Abs!
17 хв 35 сек, Початковий
Виконай це тренування в Workout Trainer
✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях
✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму
✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!
✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя
Завантажити в App Store   Завантаж Workout Trainer з Google Play.
Записати тренування
Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Показати більше

Тобі може також сподобатися

YUMMY BOOTY

YUMMY BOOTY

Інтенсивний 27 хв  
Lower Body  
Abs Attack

Abs Attack

Середній 15 хв  
Core   Exercise Mat
Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Інтенсивний 25 хв  
Lower Body   Exercise Mat
Dumbell Burnout

Dumbell Burnout

Інтенсивний 26 хв  
Arms   Dumbbells, Barbell, Bench
Me

Me

Середній 4 хв 30 сек  
Legs   Wall
Upper Body

Upper Body

Середній 10 хв  
Arms   Dumbbells

Категорії тренувань

Рекомендовані

Рекомендовані

weight loss

Втрата ваги

abs & core

Прес та ядро

bodyweight

Вага тіла

youtube

YouTube

community created

Створено спільнотою

weightlifting

Підйом ваги

interval timers

HIIT

cardio

Кардіо

toning

Тонізація

full body

Все тіло

Більше: Біг, Йога та пілатес, Тести на фітнес, Руки, Сідниці та ноги, Розтяжка, Сила, Велоспорт, Розминка, Охолодження, Медитація та дихання, Низька навантаженість, Ходьба, Скалолазіння, Витривалість, Кікбоксинг, Танці, Для жінок, Для чоловіків, Для літніх, Проблеми зі здоров'ям, Сезонне, Профі, Безкоштовно