Середнє тренування

Weight loss

Середній Duration 20 хвилин

Цільові зони: Lower Body

Обладнання: Dumbbells, Chair, Wall

Додано Noor Jamal

Теги

Тренування в домашній спортзалі Тренування для нижньої частини тіла Тренування з гантелями Тренування на стільці Тренування біля стіни

Опис

Weight loss

Exercises

Набір номер 1: 1 раунд

Jumping Jacks

35 секунд

Reverse Lunges

35 секунд

Basketball Shots

Basketball Shots

35 секунд

Rest

15 секунд

Pop Squats

35 секунд

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

35 секунд

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

35 секунд

Rest

15 секунд

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

35 секунд

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

35 секунд

Pigeon Leg

35 секунд

Rest

15 секунд

Squat Jacks

35 секунд

Sit-Ups

35 секунд

Bow Pose

35 секунд

Rest

15 секунд

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

35 секунд

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

35 секунд

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

35 секунд

Recovery

15 секунд

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

35 секунд

Butt Lifts

35 секунд

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

35 секунд

Rest

15 секунд

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

35 секунд

Power Punches

35 секунд

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

35 секунд

Rest

15 секунд

Cross Jacks

35 секунд

Left Warrior 1 with Eagle Arms

Left Warrior 1 with Eagle Arms

35 секунд

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

35 секунд

Rest

15 секунд

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

35 секунд

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

35 секунд

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

35 секунд

Rest

15 секунд

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

35 секунд

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 секунд

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 секунд

Пов'язані тренування

Epic Weight Loss

Epic Weight Loss

6 хвилин, Середній

7 Minutes ( 2 Sets )

7 Minutes ( 2 Sets )

15 хв 50 сек, Середній

31 хв 34 сек, Середній

15 хвилин, Середній

42 хвилин, Інтенсивний

20 хв 10 сек, Інтенсивний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Найкращий вибір для цього тренування

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренування з однаковим обладнанням

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower, Core, And Cardio Set )

38 хв 40 сек, Інтенсивний

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 хвилин, Інтенсивний

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 хв 8 сек, Початковий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 хв 50 сек, Інтенсивний

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 хв 45 сек, Інтенсивний

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 хв 44 сек, Початковий

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло