Тренування для початківців

Lalala

Початковий Duration 50 хвилин

Цільові зони: Back, Core

Додано Elza Ozola

Теги

Тренування для спини

Exercises

Набір номер 1: 2 раунди

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

2 хвилин

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

3 хвилин

Elbow Plank

30 секунд

Rest

15 секунд

Ab Curls

2 хвилин

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

2 хвилин

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

2 хвилин

Basic Move

1 хвилина

Dolphin Dog

1 хвилина

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

3 хвилин

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

4 хвилин

Corpse

4 хвилин

Пов'язані тренування

3 хв 45 сек, Початковий

3 хвилин,

14 хвилин,

8 хв 25 сек, Початковий

3 хв 30 сек, Початковий

3 хвилин, Середній

Виконай це тренування в Workout Trainer

✓ Слідкуй за кожним рухом у мультимедійних тренуваннях

✓ Інтегрований досвід використання smartwatch & монітор серцевого ритму

✓ Заробляй бали, змагайся в рейтингу, залишайся мотивованим!

✓ Планування, що підходить до твого насиченого ритму життя

Записати тренування

Рекомендоване обладнання

Виконуй це тренування з найкращим спортивним обладнанням. Ми рекомендуємо використовувати бездротовий датчик серцебиття на грудях або розумний годинник для оптимізації тренувань та відстеження результатів.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показати більше

Категорії тренувань

Рекомендовані

Втрата ваги

Прес та ядро

Вага тіла

YouTube

Створено спільнотою

Підйом ваги

HIIT

Кардіо

Тонізація

Все тіло